Los deportes acuáticos que se practican de forma mayoritaria en el
verano pueden no ser beneficiosos para la espalda sin un
entrenamiento adecuado, y los especialistas advierten de que en la
natación, una de las actividades más frecuentes, los mejores
estilos son los de espalda y de medio lado.
En contra de lo que se puede creer la mariposa, el crol y la
braza pueden incluso agudizar el dolor de espalda, sobre todo la
mariposa, que exige un esfuerzo de torsión que puede forzar
demasiado la curva lumbar. Sin embargo, nadar de espalda y de medio
lado, una forma poco ortodoxa que los médicos llaman estilo indio,
es la mejor forma de reforzar la musculatura que sostiene la
columna vertebral.
La posición de apoyo sobre cuatro ejes se mantiene en deportes
muy buenos para la espalda como la bicicleta, lo que hace que el
ciclismo sea uno de los deportes más recomendados, ya que la
columna descansa sobre el sillín y el manillar, y no sufre
torsiones, que son los movimientos más peligrosos. Por el
contrario, deportes como el windsurf, el golf y el tenis, pueden
causar patologías en la espalda.
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