Consejos para dormir mejor

- Recién nacidos (0-3 meses): entre 14 y 17 horas al día.

- Bebés (4-11 meses): entre 12 y 15 horas al día.

- Niños pequeños (1-2 años): entre 11 y 14 horas al día.

- Niños en edad preescolar (3-5 años): entre 10 y 13 horas al día.

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- Niños en edad escolar (6-13 años): entre 9 y 11 horas al día.

- Adolescentes (14-17 años): entre 8,5 y 10 horas al día.

- Adultos (entre 18 y 64 años): entre 7 y 9 horas al día.

- Mayores de 65 años: entre 7 y 8 horas al día.

Además de las horas de sueño, es muy importante la calidad. El sueño puede verse afectado por distintas causas como enfermedades metabólicas, hormonales y psíquicas, entre otras. También le pueden afectar causas externas como los factores ambientales, los medicamentos o el trabajo.

Para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño existen listas de reproducción que ayudan a las personas a relajarse y nos facilitan el quedarse dormido. A continuación se añade una muestra de estas listas de reproducción: