Así debes atarte los cordones para evitar lesiones

Mujer atándose los cordones antes de empezar a correr. | Pexels -Tirachard Kumtanom-

Lydia TorresPalma10/05/23 0:29
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Ya tenemos las zapatillas preparadas después de haber escogido entre una gran cantidad y ver la que mejor se adapta a nuestra forma de caminar y de entrenar, factor que ya sabemos que es de gran importancia. Pero hay una cosa que no tenemos casi nunca en cuenta y es la manera de atarse los cordones ya que podemos evitar causarnos algún daño tanto el tobillo como en el pie. A continuación os indicamos la mejor forma.

1. Aunque hay muchas maneras distintas la mejor según los diferentes estudios que se han venido realizando en los últimos años es cruzar los cordones en cada ojal, de esta manera tenemos una estabilidad lateral y conseguimos estar más seguros y estables cuando vayamos a apoyar el pie en cualquier terreno.

2. Hay que utilizar todos los agujeros de las zapatillas aunque algunos grupos de jóvenes por modas lo utilicen de manera diferente. Por lo tanto la mejor opción es atarse bien los cordones y utilizar todos los agujeros para así sujetar bien el pie.

3. Todas las zapatillas al final llevan dos agujeros normalmente usamos el más cercano cuando tendría que ser al revés, utilizar el más alejado, de esta manera hacemos que el tobillo tenga mucha más estabilidad y se sujete mucho mejor, de esta manera podemos evitar un mal gesto al correr.

4. Una gran mayoría de la gente se cree que el apretar las zapatillas con los cordones es lo correcto. Hay que tener cuidadocon esto ya que de esta manera lo único que conseguimos es adormecer esa zona, aparte del dolor que nos puede producir al hacer ejercicio.

Si seguimos estos consejos conseguiremos reducir bastante las lesiones que podamos tener, además es importante también tener en cuenta como son los cordones, mejor evitar los que sean elásticos ya que estos debido a su material ceden mucho más que otros.