Sal

Este sustituto tiene alrededor de la mitad de sodio que la sal corriente. | Freepik

Redacción DigitalPalma15/09/24 0:30
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La reducción del consumo de sal es clave para prevenir problemas de salud como hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Según expertos, el glutamato monosódico (GMS) es una excelente opción para quienes buscan reemplazar la sal sin perder el sabor en sus comidas. Este potenciador del sabor contiene menos sodio que la sal de mesa, lo que lo convierte en un sustituto ideal para quienes necesitan controlar su ingesta de este mineral.

El glutamato monosódico es ampliamente utilizado en la industria alimentaria para realzar los sabores de los alimentos sin añadir grandes cantidades de sodio. Se encuentra comúnmente en productos como sopas, verduras enlatadas y carnes procesadas. Según varios estudios, el GMS tiene hasta un 60% menos de sodio que la sal, lo que lo hace adecuado para quienes desean cuidar su salud cardiovascular.

A pesar de los beneficios, algunas personas han reportado síntomas leves tras el consumo de alimentos con glutamato monosódico, como dolor de cabeza o enrojecimiento. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) clasifica el GMS como seguro, aunque se recomienda moderación y consulta médica en casos específicos.

El glutamato monosódico no solo ayuda a reducir la ingesta de sodio, sino que también puede mejorar el sabor de las comidas, haciendo que la transición hacia una dieta baja en sal sea más fácil. Para quienes buscan alternativas saludables, este sustituto es una opción viable, pero es importante controlar su uso, sobre todo en personas sensibles o con condiciones preexistentes.