Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo, por lo que deben obtenerse a través de la alimentación. Estos lípidos poliinsaturados desempeñan un papel crucial en diversas funciones corporales, incluyendo la salud cardiovascular, el desarrollo cerebral y la reducción de procesos inflamatorios. Las principales fuentes dietéticas de omega-3 son los pescados grasos, como el salmón, la caballa y las sardinas, así como ciertos aceites vegetales y frutos secos.
Omega-3: ¿Es necesario tomar suplementos?
La ingesta de estos ácidos es esencial para la salud, pero la necesidad de suplementación depende de la dieta y el estado individual
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