Una receta sencilla para expresar amor: las cuatro aes

Los Beatles decían «Todo lo que necesitas es amor» y es verdad. Pese a ello, es una de las emociones más difíciles de aprender a dar y recibir desde la parte más saludable de nosotros mismos.

Esta es una formula muy sencilla para comenzar a expresar el amor genuinamente en lo que aprendemos a sanar todo lo que debemos sanar en torno a estar emoción tan primordial.

La formula se conoce como «El amor en acción» y consiste en aplicar las cuatro aes en todas nuestras interacciones, esto nos dará una genuina actitud amorosa que podrá evitarte enorme desafíos:

Atención

Significa que hagamos un verdadero esfuerzo en prestar atención plena a la persona con la que estamos interactuando. Estamos en una era donde hay tantos estímulos a nuestro alrededor que difícilmente nos detenemos a prestar verdadera atención a nuestro interlocutor. Así que cuando estés con alguien recuerda esta primera A de esta sencilla formula, deja el móvil de lado y pon atención a lo que escuchas, a lo que la persona dice, la forma en que lo dice, los gestos que utiliza, …

Apreciación

Muchas veces damos por sentado las cosas que nos dicen o lo gestos que las personas tienen con nosotros. Estamos tan ocupados con nosotros mismos que dejamos de apreciar lo que las demás personas nos dicen. Apreciar significa escuchar profundamente y encontrar valor en lo que el otro comparte, o entender que los gestos o atenciones que otra persona tenga conmigo son relevantes y puedo expresar con enorme gratitud lo mucho que lo aprecio.

Afecto

Muchas veces pienso que una de las cosas que más me arrepiento frente a la perdida irremediable de algún ser querido es no haberle expresado mucho más afecto. Creemos que las personas estarán ahí por siempre y no les decimos «te quiero». La gente, a veces, se ríe un poco de mi y de mis hijos pero es que cada vez que nos despedimos les digo «te amo» o ellos a mi. Porque en realidad no sabes lo que puede pasar y por lo menos espero que sientan siempre en su corazón lo mucho que les amo. Y así hago con mis amigos y muchas veces con estudiantes que vienen regularmente a clase o a terapia. Les digo te quiero mucho porque es así y me gusta expresarlo.

Aceptación

Esta es quizás la más difícil de todas. Aceptar a los otros tal cual son, sin querer cambiarlos o sin esperar que sean lo que nos son. NO hay nada más doloroso que te hagan sentir que nos eres suficiente o que deberías ser quien no eres. Aceptar al otro tal cual es implica una madurez personal muy profunda que te hace sentirte bien a ti con quien eres y que por ende te permite aceptar al de enfrente tal cual es.

Ahora ya lo sabes, cuatro aes para saber amar.