Es importante que no olvides que, a una buena rutina de ejercicios, le debe acompañar una saludable y correcta alimentación, ya que ambos hábitos son complementarios y necesarios para bajar de peso de manera adecuada.
Hay varias rutinas de cardio que contribuyen de manera directa a perder peso: una de ellas es la cinta de correr. Se trata de un ejercicio completo que con este aparato puedes hacer sin salir de casa, lo que economiza el tiempo.
Sin embargo, el más completo y el que más grasa te hará perder con sus sesiones es la bicicleta elíptica.
Se trata de un ejercicio que no requiere de excesiva experiencia aunque, como siempre, es muy importante tener presente que si no has hecho nunca ejercicio con regularidad, debes empezar con entrenamientos de baja intensidad.
Una media hora de elíptica puede llegar a quemar hasta 400 calorías, por lo que se trata de un aparato muy efectivo.
No sólo contribuye a la pérdida de peso, sino que es uno de los ejercicios que más músculos fortalece: aumenta la resistencia en cuadriceps, y glúteos, pero también ejercita brazos y pecho.
Al poder ajustar la velocidad y la intensidad del aparato, cada uno lo haremos según nuestro nivel o el tipo de ejercicio a realizar, por lo que siempre se adaptará a nuestras necesidades.
Además, la realización de cardio es una excelente manera de liberar estrés a la vez que cuidas tu cuerpo.
4 comentarios
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Olvídense de sudar, gimnasios etc. El mejor deporte sin competencia es nadar, nadar y nadar. Aconsejo ahora adquirir traje de natación en aguas abiertas y al mar. No tiene comparación a ningún otro deporte para perder calorías rápidamente y ponerte un cuerpo 10. Lástima que a la mayoría no le guste o simplemente al no haber aprendido de jovencitos ya no quieren ni intentarlo.
Fácil... Correr y no comer. Fuera hidratos de carbono, dulces, bollería etc... NO FALLA. Vamos en pocas palabras... más ensaladitas y Frutas acompañado de Agua. Ahora vas y lo dices a los de Supervivientes
Si quieres perder peso cuida tu alimentación y cuando tengas menos peso empieza con el deporte, que para quemar lo que comemos de más hay que estar todo el día en la cinta.
Comprarse un muñeco tamaño natural e inflarlos a ostias a las 20:00.