El truco viral de un nutricionista para no engordar en verano

Una joven comiendo un helado. | Freepik

Redacción DigitalPalma06/08/24 0:30Actualizado a las 09:19
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En verano, es común relajarse y disfrutar de la comida y las bebidas refrescantes, lo que puede llevar a un aumento de peso. Para evitar esto, el nutricionista Pablo Ojeda ha compartido un truco viral que permite disfrutar sin preocupaciones. Su principal consejo es sustituir los alimentos ricos en grasas y azúcares por opciones más saludables. Uno de los cambios más importantes es en la merienda, un momento propenso al consumo de dulces. Ojeda recomienda optar por frutas frescas en lugar de bollería industrial, ya que las frutas no solo son refrescantes y deliciosas, sino que también están llenas de agua, vitaminas y minerales, ayudando a mantener una dieta equilibrada y saludable durante el verano.

Otro aspecto crucial es la hidratación. En lugar de recurrir a bebidas azucaradas, Ojeda sugiere consumir zumos naturales, smoothies, infusiones frías o limonadas caseras. Estas opciones no solo son refrescantes, sino que también reducen la ingesta de azúcar innecesaria, promoviendo una hidratación saludable. Además, es importante prestar atención a los productos lácteos, como los yogures. Muchos contienen altos niveles de azúcar, por lo que es esencial leer las etiquetas y optar por aquellos con menos ingredientes y menor contenido de azúcar. Según la nutricionista Boticaria García, un yogur saludable debe tener un 3 % de grasa, un 4 % de azúcar y un 3 % de proteína​.

Estos sencillos cambios en la dieta pueden ayudar a mantener un peso saludable durante el verano sin sacrificar el placer de disfrutar de la comida. Siguiendo estos consejos, es posible disfrutar de la temporada estival sin preocuparse por el aumento de peso.