El síndrome de 'burnout': la afección que ataca cuando volvemos de vacaciones

La mejor solución es intentar retomar las rutinas de forma gradual. | Freepik

Redacción DigitalPalma06/09/24 0:30Actualizado el 09/09 13:06
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El síndrome de burnout, o agotamiento laboral, es una afección que se presenta con mayor frecuencia tras la vuelta de las vacaciones. Aunque estos períodos de descanso son esenciales para la recuperación física y emocional, el regreso a la rutina laboral puede generar altos niveles de estrés, lo que aumenta el riesgo de burnout. Este síndrome se caracteriza por agotamiento emocional, desmotivación y baja productividad, afectando no solo el rendimiento en el trabajo, sino también la salud mental y física.

El regreso a la rutina: un desafío emocional

Tras las vacaciones, muchos empleados enfrentan la sobrecarga de tareas acumuladas, lo que genera una sensación de ansiedad y frustración. Según especialistas, la desconexión total durante el período vacacional puede provocar un choque emocional al reincorporarse al entorno laboral, especialmente si el ambiente de trabajo es tóxico o está lleno de presiones.

Factores que aumentan el riesgo de burnout

Existen varios factores que pueden hacer que una persona sea más propensa a sufrir burnout tras las vacaciones. Entre ellos destacan la falta de apoyo en el lugar de trabajo, un volumen excesivo de trabajo, falta de reconocimiento y un mal equilibrio entre la vida personal y profesional. Aquellos que ya tenían síntomas de estrés antes de las vacaciones son más susceptibles de sufrir este síndrome al regresar.

Consejos para evitar el burnout post-vacacional

Para minimizar el riesgo de sufrir burnout, los expertos recomiendan realizar una reincorporación gradual al trabajo, planificar el retorno con antelación y priorizar las tareas de forma realista. También es importante mantener rutinas saludables, como el ejercicio físico y técnicas de relajación, para combatir el estrés. El apoyo de colegas y superiores es crucial para una transición más suave.